افضل تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل

الحماااس ! اليك افضل 10 تطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل

عندما يتعلق الأمر بمعدات الرياضية ،فقد تعد بعض تطبيقات لممارسة الرياضة  الأكثر قيمة في جيبك الخلفي. اليوم ، هناك الكثير من التطبيقات المخصصة لجميع أنواع التدريبات ، من اليوجا والفيتنس  إلى جلسات تدريب القوة العالية الكثافة وجلسات تدريب عضلات البطن . لقد جمعنا بعضًا من أفضل تطبيقات للممراسة الرياضة في المنزل ، مهما كان هدف لياقتك. تتضمن هذه التمارين مراحل مختلفة  و مدربين ستوجهك خلال كل حركة وتعديلات لمساعدتك على العمل حتى النطاق الكامل للرياضة والتحفيز لتحقيق أقصى استفادة من كل تمرين. قم بتنزيل واحدة و لا تنسى رفع صوت الاغاني التحفيزية خاصتك ..

1- تطبيق All Out Studio

 
إذا كنت تحب التمارين المنزلية  ، فستحصل على إمدادات لا تنتهي من اختبارات في هذا التطبيق  بالإضافة إلى البرامج الشائعة لديهم مثل  Women’s Health و Men’s Health و Runner’s World باستخدام تطبيق All Out Studio الجديد.  ستتمكن من الوصول إلى مئات التدريبات على كل مستويات المهارة ، والتي تستهدف كل عضلة في جسمك ، من أفضل المدربين المعتمدين.
 
 

2- تطبيق Aaptiv Workout App

قم بتنزيل Aaptiv ، وقم بإجراء اختبار لياقة سريع حول أهدافك ، وانطلق. سيقوم التطبيق بإعداد التدريبات التي يمكنك القيام بها بدل جهاز الكارديو  المفضل لديك في المنزل على حصيرة اليوغا  أو في الخارج. و المميز في  هذا التطبيق: فهو يجمع ارشادات الصوتية من المدربين الشخصيين مع الأغاني التي تحبها –  لا تقلق هذه الاغاني ليست مملة ابدا بل تحفيزية كذالك  و لذا فهي أكثر جاذبية من معظم التدريبات المسجلة.

تحميل ايفون      تحميل اندرويد

3- تطبيق Nike Training

قم بتوجيه الرياضيين المحترفين المفضلين لديك باستخدام تطبيق التمرين الذي لا غنى عنه. يقدم Nike Training Club أكثر من 180 عملية روتينية ومحتوى إضافي من كبار المدربين وبعض الرياضيين الذين تحبهم (فكر: سيرينا ويليامز وكريستيانو رونالدو). سواء كنت تعمل مع صالة ألعاب رياضية كاملة أو فقط مع وزن جسمك في المنزل ، احصل على حرق دهون من الجلسات السريعة إلى فصول مدتها 45 دقيقة ستغنيك عن كل انواع الرجيم ، مرتبة حسب النشاط (من اليوغا إلى الجري إلى رفع الأثقال). و لديه خاصية جميلة و هيا مشاركة التدريبات الخاصة بك مع أصدقائك عند الانتهاء.

تحميل ايفون      تحميل اندرويد

4- تطبيق MyFitnessPal

تطبيق مميز يعد من  افضل  تطبيقات لممارسة الرياضة , يجمع بين التدريبات وخطة التغذية ، يقول ساندر: “يتتبع هذا التطبيق المجاني نظامك الغذائي الشخصي وممارسة الرياضة لتحديد أفضل نتائج  السعرات الحرارية بناءً على نوع جسمك والتدريبات”. “إنه أمر مباشر للغاية وسهل الاستخدام. حتى أنه يمنحك القدرة على مسح الرموز الشريطية للأغذية أو إدخالها يدويًا للحصول على عدد دقيق من السعرات الحرارية والمغذيات “.

يقول دونافانيك : هذه العبارة” لا يمكنك تجاوز نظام الغذائي ال سيئ ” ، لكن أعتقد أن MyFitnessPal رائع في مساعدة الناس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بعاداتهم الغذائية. قد لا يكون الأمر الأكثر دقة في بعض الأحيان ، ولكن مجرد جعل الناس أكثر وعيًا بالأطعمة والمشروبات التي يضعونها في أجسادهم يعد فوزًا كبيرًا “.

تحميل ايفون      تحميل اندرويد

5- تطبيق Freeletics Workout

سواء كنت من محبي الجري ، أو التدريب على وزن الجسم ، أو استخدام الأوزان ، فإن Freeletics تعد من  افضل  تطبيقات لممارسة الرياضة  لديها تمرين مناسب لك. أكثر من 140 تمرينًا و 900+ نوعًا مختلفًا من التمارين (التي يستغرق كل منها 10 إلى 30 دقيقة فقط) كلها تدور حول HIIT. يدفعك مدرب الذكاء الاصطناعي للتطبيق إلى تحسين أدائك. بالإضافة إلى ذلك ، يتعلم من ملاحظاتك ويصمم التدريبات من أجلك فقط. يمكنك أيضًا استخدام التطبيق للعثور على مكان للتدريب بالقرب منك فقط ملاحضة بعد تجربتك لتطبيق لا تكثر علينا من صور عضلات البطن خاصتك في الانستغرام !

تحميل ايفون      تحميل اندرويد

اقرأ ايضا : الأطعمة لمتناع الرغبة الشديدة في تناول السكر

6-  تطبيق Quick Fit

تتضمن الكثير من تطبيقات ممارسة الرياضة التدريبات عندما لا يكون لديك الوقت الكافي ، ولكن هذا التطبيق مخصص لها. اختر من بين الخطط التي لا تزيد مدتها عن أربع دقائق لزيادة معدل ضربات قلبك اي تمارين الكارديو  أو جلسة يوغا مدتها 15 دقيقة للاسترخاء في أكثر أيامك نشاطًا.

تحميل ايفون      تحميل اندرويد

7- تطبيق JetSweat fitness

احصل على دروس من بعض استوديوهات اللياقة البدنية الأكثر نشاطًا في مدينة نيويورك (مثل Sky Ting Yoga و Bodyrok) باستخدام هذا التطبيق. قالت كاتي باناس ، الشريك المؤسس لـ BodyRok: “إن القدرة على إحضار فصولنا المنسقة إلى منازلهم مع ميزة تصفية طول الفصل والصعوبة والتركيز على الفصل والمعدات المطلوبة هي قيمة مضافة لا تستطيع المنصات الأخرى تقديمها”. “ويعد الإطلاق الأخير للبث المباشر ثنائي الاتجاه تجربة عالية لكل من المدرب والعميل.”

تحميل ايفون    

8- تطبيق CardioCast

ليس لديك المال لشراء دراجة بيلوتون ، ولكن لديك دراجة دوارة كلاسيكية في المنزل؟ لقد جعلك Cycle Cast مغطاة للتدريبات الخاصة بك ، والتي يقود كل منها “مدربون من الطراز العالمي”. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك الاختيار من بين 20 أو 30 أو 45 أو 60 دقيقة من جولات ركوب الدراجات والاستمتاع بقوائم تشغيل الموسيقى الخاصة بهم. يعمل Cycle Cast مع Apple Health و Google Fit حتى تتمكن أيضًا من تتبع معدل ضربات القلب وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها. توسع التطبيق مؤخرًا إلى ما هو أبعد من مجرد ركوب الدراجات ليشمل مجموعة من تمارين الكارديو ، بما في ذلك وزن الجسم ، والجري ، والمشي ، والمزيد. بعد  الا يعتبر هذا من اهم التطبيقات لممارسة الرياضة!

  الإصدار التجريبي المجاني لمدة 7 أيام ، تبلغ تكلفة عضويتهم 9.99 دولارًا في الشهر.

تحميل ايفون      تحميل اندرويد

9- تطبيق Peloton abs app

تبين أن Peloton تقدم أكثر من مجرد دراجات دوارة عالية التقنية ومعالجتها. لديهم أيضًا تطبيق يحتوي على مجموعة واسعة من التدريبات التي يمكنك القيام بها في المنزل و اهمها تمارين عضلات البطن و انقاص الوزن . يمكنك متابعة التدريبات الحمية في الاستوديو الخاص بهم لمعسكر التدريب أو فصول القوة. يمكنك حتى القفز على دراجتك الخاصة (غير بيلوتون) أو جهاز المشي وتوجيهك من قبل مدربيهم. إذا كنت تريد ممارسة التمارين في الهواء الطلق ، فيمكنك اصطحاب هاتفك أو جهازك اللوحي معك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر تمارين الجري الموجهة. يمكن للتطبيق تتبع الأميال والسرعة والانقسامات الخاصة بك حتى تتمكن من قياس أدائك. تقدم

تطبيق بلوتون الآن نسخة تجريبية مجانية لمدة شهرين. بعد ذلك ، يكون 12.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر.

تحميل ايفون      تحميل اندرويد

10-افضل تطبيقات لممارسة الرياضة و الجري MapMyRun

مثالي للعدائين  لا يمكن اعتباره من افضل  تطبيقات لممارسة الرياضة بل افضلهم بلا شك  ، تم إنشاء هذا التطبيق المصمم بواسطة Under Armor لتتبع بيانات الأداء والمسار ، بما في ذلك معدل ضربات القلب والإيقاع والمسافة المقطوعة والارتفاع والسعرات الحرارية المحروقة والمزيد. كما يتيح لك أيضًا تعيين مساراتك بحيث يمكنك الحصول على صورة علوية لمسارك. كمكافأة ، فإنه يوفر خطط تدريب وإرشادات غذائية لمساعدتك على تحقيق أهدافك. يمكنك استخدام الميزات الرئيسية مجانًا بصراحة يعتبر من افضل تطبيقات الجري  او العدو حاليا في 2021 ، ولكن للحصول على تدريب إضافي وتتبع بيانات إضافي ، ستحتاج إلى الاشتراك في MVP (5.99 دولارات شهريًا).

تحميل ايفون      تحميل اندرويد

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shopping Cart